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砂糖

砂糖は、三大栄養素の1つである、炭水化物の仲間です。

砂糖はごはんや麺類、パンなどと同様に、体内で、身体や脳のエネルギーとなるブドウ糖をつくるという大切な働きをしています。

バストアップには、炭水化物に含まれる糖分が必須の栄養分ですが、砂糖は、摂りすぎると当然太ってしまうので、一日の摂取量を考えて摂るようにしましょう。

特に、白砂糖はクセがなくつい録りすぎてしまう傾向にあります。

自分でお料理をするときは、みりん、てんさい糖、きび糖、はちみつ、黒砂糖など、カロリー意外のミネラル類を含むこれらの糖分を上手に利用してみましょう。

ある程度クセがあるため、取りすぎ予防にもなります。

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