にんにく
にんにくは、ユリ科ねぎ属の多年草で、原産地はアフリカや中国原産説などがありますが、中央アジアのキルギス地方原産説が有力だといわれています。
にんにくには、たんぱく質や糖質、リン、ナトリウム、ビタミンB1などが多く含まれており、バストアップを助ける効果的な食材だといえます。
また、にんにくにはアリシンというにんにく独特のにおいを持つ成分が含まれています。
その効果は、強い殺菌効果や、疲労回復、老化防止、精神安定や血行促進など幅広いものです。
にんにくは、刺激が強いため、食べすぎには注意してください。空腹時の大量摂取は、胃に負担がかかります。
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