アーモンド
アーモンドは、バストアップや健康促進のために最適なビタミンEやビタミンB2、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維など11種類の栄養素を含んでいます。
アーモンドの摂取は太りやすいというイメージがありますが、実はアーモンドに含まれる脂質の70％がオレイン酸というもので、善玉コレステロールを維持してくれる成分です。
その上、脂質は満腹感を与えるので、ダイエットにも最適な食材といえるでしょう。
アーモンドと一緒に、緑黄色野菜など、ビタミンCが豊富に含まれている食材を一緒に摂る事は、バストアップやバストを美しく保つための大きな助けとなります。
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