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牛肉

牛肉には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸など美容と健康に効果的なビタミンB群や、鉄分が豊富に含まれていますので、バストアップにも効果的といえます。

鉄分は、豚肉より多く含まれています。

ビタミンB2は、美容ビタミンと言われるくらい脂肪の燃焼には欠かせないビタミンです。

ビタミンB2が不足すると、脂肪太りを招きやすくなるといわれています。

また、肉類に含まれるビタミンB12は野菜には含まれていない成分なので、バランスよく摂るようにしましょう。

牛肉は、良質なたんぱく質を含むため、強弱体質の方におすすめですが、牛肉に含まれる脂肪には、コレステロールを上昇される働きもあるので、摂取量は、適量を心がけましょう

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