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ごま

ごまには、白ごま、黒ごま、金ごまがあります。

ごまは、成長やバストアップには欠かせない良質なたんぱく質や脂肪・カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。

また、最近注目されているミネラルの亜鉛も、ごまには多く含まれています。

亜鉛には、精神を安定させてくれる効果や、肌の健康を保つ、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促す、などの効果があります。

従ってバストアップのためにごまは効果的です。

また、ごまには抗酸化物質の「セサミン」が含まれています。

セサミンは、動脈硬化を防ぎ、肝臓を強化し、血圧を下げる効果があるという研究結果もあります。

ゴマは料理にも取り入れやすいので、バストアップレシピにも使いやすい食品のひとつです。

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