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納豆

大豆には、植物性エストロゲンが含まれています。

これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするため、バストアップや美容に良いとされています。

しかし大豆はそのままでは身体に吸収されにくいという意見もあります。

納豆の場合は、大豆イソフラボンが納豆菌によって分解しやい状態となり、体内で効率よく吸収されると言われています。

そのため納豆はバストアップに効果的なほかにも、生理不順や冷え性、骨粗鬆症にもよいとされています。

納豆には、多くの栄養素(食物繊維、脂肪、たんぱく質、ビタミン各種、ミネラル各種など)が含まれていますが、ビタミンCとビタミンAが含まれていません。

それを補うのに、ネギを刻んで入れると完全食になるといわれています。

他の野菜とあえるのも、おすすめの食べ方です。

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