大胸筋伸ばし
バストアップのために、大胸筋のエクササイズは欠かせません。
大胸筋は、普段伸ばしたりする事があまりないので、エクササイズで大胸筋を伸ばすことでバストアップを促します。
①四つんばいの状態になり、両手は肩幅くらいに開きます。
②両手を前に伸ばして猫が背伸びをしているような状態で胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばします。
③伸ばしたら息を吐いて、7秒程度キープします。
④その後、ゆっくりもとの状態に戻り、大胸筋を縮めるような体勢をとるとよいでしょう。
これを何度か繰り返してください。
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