マグネシウム
マグネシウムとは骨や歯などの発育・形成のために、カルシウムと共に必要なミネラルです。
マグネシウムは60パーセントから65パーセントが骨に含まれていて、エネルギーをつくる助けや、血圧の維持、神経の興奮を抑えたりする働きがあります。
また、ダイエットなどで、便秘になった時にマグネシウムが良いとされています。
（にがりが便秘に効くと、流行したことがありますが、それは、にがりの主成分がマグネシウムであるためです。）
マグネシウムは酵素を活性化させて新陳代謝を促してくれるのでダイエットにもつながり、バストラインや美しいボディラインのために必要な栄養素のひとつです。
マグネシウムは、ひじき、昆布、わかめなどの海藻類、アーモンド、カシューナッツ、落花生、ごまなどのナッツ類、大豆、小豆などの豆類に多く含まれています。
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