有名なグラビアアイドルの方も実行

胸を大きくするための運動については、とても有名なグラビアアイドルの方も実行しているというものがあります。

それは、プッシュアップ、要するに、腕立て伏せです。

肩幅に腕をひらいて床につきます。肘を曲げて体の位置を床と並行になるまで下げます。その位置から、今度は肘をゆっくり伸ばしながら元の位置まで戻します。

大胸筋がぐっと鍛えられる

誰でも知ってる腕立て伏せですが、結構キツイ運動です。はじめての人だと1回もできない人がいるかもしれません。

でも、腕の力で上体を支えると、ぐっと胸を張る姿勢になりますね。このとき大胸筋がぐっと鍛えられるのです。

ですから、腕立て伏せができなくても、腕で上体を支えて胸を張るだけでも、大胸筋には負荷がかかり鍛えられます。これを、毎日5回づつ、寝る前に続けていると2週間くらいしたら、胸のあたりにハリが出てきたことが実感できると思います。

続けたら効果は絶大

慣れるまでは無理せず、1回から、翌日は2回、と少しづつ回数を増やしていくのもいいですね。

うごきはあくまでも、ゆっくりです。ゆっくりとプッシュアップすることで大胸筋に効いていきます。

グラビアアイドルもこのエクササイズを日課にしているそうですから、続けたら効果は絶大です。

目次一覧

top Copyright (C) 胸を大きくする運動をやってみよう バストアップ事典. All Rights Reserved.